Reabilitação de atletas

A Fisioterapia Desportiva trata-se da reabilitação de atletas amadores e profissionais buscando restaurar lesões músculo-esqueléticas.

 Diferentemente da reabilitação convencional, na qual o retorno completo da função poderá não ser possível, a reabilitação atlética combina o exercício e as modalidades terapêuticas com a finalidade de restaurar os atletas ao seu nível normal de atividade. A reabilitação atlética não inclui apenas a restauração completa do desempenho irrestrito, mas se esforça também para um nível de condicionamento maior do que o nível que o atleta possuía antes da lesão.

Terá que levar em conta força muscular, potência, flexibilidade e resistência (endurance), assim como equilíbrio, propriocepção, momento apropriado e desempenho cardiovascular. Cada programa de reabilitação deve ser individualizado de forma a atender as necessidades individuais de cada atleta.

A fisioterapia desportiva, ou reabilitação atlética abarca principalmente a restauração das estruturas músculo-esqueléticas traumatizadas.

Os objetivos podem ser delineados em relação à amplitude de movimento, à sustentação do peso e à progressão dos pesos nos exercícios com resistência progressiva.

Entretanto, os protocolos de reabilitação são apenas diretrizes e os indivíduos toleram a dor diferentemente e cicatrizam com ritmos variáveis.

O avanço da reabilitação no atleta deverá basear-se na avaliação diária do fisioterapeuta quanto aos relatos subjetivos e achados objetivos.
 A progressão de uma fase para outra somente
deverá ocorrer depois que o atleta alcançou os objetivos esboçados na fase atual.

Importância do alongamento

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento.

O principal efeito dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua

flexibilidade.

Os alongamentos podem ser feitos sempre que se sentir vontade, uma vez que relaxam o corpo e a mente.

Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:


-reduzem as tensões musculares;
-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;
-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.

Como deve ser feito?


A respiração é fundamental: quando se respira fundo aumenta-se o relaxamento muscular. É a respiração que dá o ritmo ao exercício e por isso deve ser lenta e profunda.
Deve-se respeitar os seus limites. Forçar o alongamento pode causar lesões nos músculos e tendões.

Não se preocupe em alongar até ao limite. Aos poucos você vai ganhar flexibilidade.
Regularidade e relaxamento são ingredientes obrigatórios para um bom alongamento. Aprenda a introduzi-lo em sua rotina.

É possível alongar enquanto se faz outras coisas como ler ou ver TV.
Os alongamentos conseguem esse resultado por aumentarem a temperatura da musculatura e por produzirem pequenas distensões na camada de tecido conjuntivo que revestem os músculos.

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Marketing Esportivo

O marketing esportivo começou, de fato, na década de 60, nos Estados Unidos, onde o esporte profissional foi mais precoce em se associar com a televisão. A explicação é do professor Dr. Marcelo Weishaupt Proni, mestre em Economia e doutor em Educação Física pela Unicamp. Segundo ele, o primeiro grande patrocinador de uma Copa do Mundo foi a Coca-Cola, em 1978, que pagou US$ 8 milhões para a Fifa.

O Marketing Esportivo é uma ferramenta utilizada para comunicar-se com clientes, prospects, colaboradores e comunidade. Tem o esporte, como forma de contato com o target e, portanto, é ligado diretamente à emoção, à paixão.

Esse é o grande diferencial com relação às demais ferramentas de comunicação. Utilizado de forma precisa, o Marketing Esportivo agrega força à marca ou à empresa por meio do simbolismo com os valores do esporte, como superação, trabalho em equipe e liderança, inerentes também ao sucesso na vida corporativa e às características de cada corporação. Sendo assim, empresas de tecnologia buscam se associar ao automobilismo e empresas cujos produtos são de luxo, a esportes como tênis e golfe, por exemplo.

O marketing esportivo tem, como vantagem, o fato de impactar um consumidor relaxado, em meio ao programa e não nos intervalos. Dessa forma, a empresa que faz uso dessa estratégia de comunicação é percebida, não como uma anunciante, mas sim como uma parceira, que permite com que os campeonatos ou times patrocinados possam ter sucesso e continuidade. Mais do que isso, ainda há uma lealdade muito maior a empresas que detém esta imagem. Por exemplo, na Nascar, categoria do automobilismo americano, há uma lealdade de 72% aos patrocinadores. Ou seja, 72% dos fãs da categoria assumem comprar um produto de um patrocinador em detrimento a um não-patrocinador.
Além de ser uma forma de comunicação saudável, envolve sentimentos de uma grandeza insuperável que só o esporte pode oferecer. Adrenalina, alegria, conquista, vibração e emoção são alguns dos elementos que fazem da atividade um misto de aventura e poder.

Não se pode esquecer o papel dos ídolos, que, nesse processo, são os verdadeiros porta-vozes do mercado, com suas mensagens traduzidas em forma de talentos esportivos.

Eventos como os Jogos Olímpicos, Copa do Mundo e Superbowl, que atraem bilhões de espectadores ao redor do mundo, são bons exemplos de como o esporte surge como uma excelente forma, diferenciada, de atingir objetivos de marketing propostos pelas empresas. Esporte produz entretenimento, produz paixão. Mas é uma indústria e deve ser administrada como um negócio.

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Ser magro! nunca mais.

Você é do tipo magro e fino e tem dificuldades para fazer

Seus músculos crescer?

Aprenda os truques para ganhar massa muscular e definir o seu corpo de uma vez por todas

Tarefa mais difícil que perder peso, por incrível que pareça, é tentar ganhar muque.

A turma dos magrinhos sofre para ver o ponteiro da balança subir um pouco e comemora cada quilo adquirido. O problemas é que , na maior parte das vezes, logo voltase a estaca zero e o desanimo toma conta.

“Algumas pessoas tem o metabolismo muito acelerado e um gasto energético exageradamente alto. Ainda que comam bastante, não conseguem cobri o gasto calórico.

Se exagerarem, podem não conseguir ganhar massa muscular e , pior, aumentam o percentual de gordura” explica Daniel Raimundo Formado em licenciatura e bacharel em Ed Fisica 2009 Uniban.

Essa turma tem o perfil classificado de ectomorfo, segundo a teoria criada por Willian Herbert. O fisiologista americano classifica a estrutura do corpo em três biótipos: ectomorfos, mesomorfos e endomorfos.

As características que definem o ectomorfo são cruéis para quem sonha em aumentar o manequim. A massa muscular é menos desenvolvida por causa do metabolismo mais acelerado, que provoca uma queima de carboidratos e gordura mais rápida e consome mais proteína.

Ataque a geladeira

Para quem é franzino, não basta só comer bastante quem quer ganhar massa magra costuma se preocupar com a quantidade e não a qualidade.

Quando se come exageradamente, principalmente alimentos altamente calóricos e de baixo valor nutricional, ricos em açucares e gordura, fica mais difícil conseguir pela alimentação, os nutrientes importantes para geração de energia, como o ferro e o zinco por exemplo.

De preferência a alimentos com baixo teor de gordura saturada e trans, como carnes magras, peixes, aves, queijos magros, iogurte desnatado, clara de ovo, grãos, cereais e pães integrais.

Siga essas dicas:

-Faça no mínimo 5 a 6 refeições por dia: café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e um lanche antes de dormir;

-Não fique mais de 3 hrs sem comer nada, para evitar o catabolismo e peso de massa magra;

-Procure incrementar os lanches com cereais integrais, farinha láctea, aveia etc.

-Prefira frutas como banana, manga, abacate e morango.

-Não faça atividades físicas em jejum, pois averá perda de massa muscular;

-Evite suplementos com cafeína, que tem efeito emagrecedor e podem estar associados a liberação de hormônio catabólico adrenalina.

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Eficácia dos Suplementos de creatina

A básica  relação de suplementos da grande maioria dos atletas de alto nível, no uso da creatina já é comum também entre os freqüentadores de academias de ginástica interessados em esculpir os músculos. Com uma grande vantagem: ao contrário dos perigosos anabolizantes, cujo uso é proibido por lei e contra-indicado pelos médicos, a creatina é aceita pela comunidade médica, importada regularmente no Brasil, e até hoje não foi descoberto nenhum efeito colateral associado a ela.

Nos anos 80, começou a despertar a atenção pela possibilidade de melhorar a performance esportiva, mas só passou a ser adotada com esta finalidade a partir dos Jogos Olímpicos de Barcelona, em 1992.

Encontrada sob a forma líquida, em cápsulas ou em pó (para ser misturada com água), a creatina é, na verdade, uma substância que o próprio organismo produz naturalmente. Derivada de três aminoácidos distintos arginina, ornitina e lisina, é uma das fontes de energia do corpo humano e existe em maiores concentrações nos rins, pâncreas e músculos.

A eficácia dos suplementos de creatina

Justamente por ser uma importante fonte de energia para contração muscular, a creatina em forma de suplementos é indicada para atividades de esforço intenso e pouco duradouro, de acordo com o Instrutor de academia Daniel Raimundo “É uma substância segura para esportes que exigem muita potência num curto espaço de tempo, como aqueles que envolvem saltos, corridas de curta distância, lançamentos, golpes de luta e movimentos do vôlei e do basquete, por exemplo”, descreve o professor.

O único efeito colateral conhecido da creatina é a retenção de água no organismo

Mesmo assim, a substância em forma de suplemento também é indicada para atletas carnívoros, a menos que eles adotem uma dieta um tanto bizarra: um quilo de salmão por dia substitui as doses extras de creatina, segundo o Instrutor de academia Daniel Raimundo

Entretanto, a despeito da opção alimentar de cada atleta, a substância pode ser usada sem problemas, já que não apresenta efeitos colaterais. “Por ser inócua, pode ser prescrita de forma indiscriminada a vegetarianos ou carnívoros”, explica. Segundo o instrutor, o único efeito colateral conhecido da creatina é a retenção de água no organismo, fato que pode estar ligado diretamente ao aumento da massa muscular dos usuários da substância.

Aceita pelo Comitê Olímpico Internacional, pela Food and Drugs Administration órgão do governo americano que regulamento o uso de medicamentos, a creatina também pode ser usada por adolescentes ou idosos. Mas os atletas e freqüentadores de academias são mesmo seus principais usuários, todos interessados em aumentar a massa muscular magra, seja para melhorar resultados esportivos ou apenas a aparência.

O grande mercado consumidor da creatina está nas academias de ginástica

Segundo Daniel Raimundo, a creatina, ingerida com carboidratos, penetra mais facilmente nas células e potencializa seus resultados. Ao mesmo tempo, não deve ser combinada com produtos que contenham cafeína, como café, mate, chás e refrigerantes à base de cola. De acordo com o médico, a cafeína inviabiliza os efeitos da creatina devido a uma reação bioquímica.

O Professor diz que a creatina pode ser administrada por longo tempo, no caso dos atletas, sem prejuízo para a saúde. “Não há evidência da necessidade de interrupção de seu uso”, afirma. A dose inicial, segundo ele, é de 0,03 gramas de creatina para cada quilo de peso do indivíduo, durante uma semana. Depois disso, a posologia para manutenção é de dois a três gramas por dia.

Os malhadores de academias costumam tomar a mesma dose, segundo ele. “O grande mercado consumidor da creatina está nas academias de ginástica”, destaca Daniel,Professor da academia Gladius em São paulo. Para concluir, outra boa notícia: além de lícita, a substância, que não é produzida no Brasil, não engorda.

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Patrocínio é a chave para o crecimento do atleta

O esporte é uma das grandes paixões mundiais, estando em constante ascensão e despertando um enorme interesse em todos os segmentos da nossa sociedade. Este fato ocorreu em função da maciça exposição na mídia impressa (jornais e revistas) e eletrônica (televisão, rádio e Internet). Além desta exposição atende alguns requisitos básicos do seu público consumidor como entretenimento, lazer, emoção, além de promover atitudes saudáveis a um custo bem reduzido. Com isso desperta o interesse das empresas em utilizá-lo como um veículo, já que a visibilidade proporcionada pelo mesmo atinge a milhares de espectadores, telespectadores, leitores e praticantes em todo mundo.

As empresas há alguns anos vêm utilizando o esporte como mídia alternativa, ou seja, como veículo de comunicação com o seu público consumidor. A indústria do esporte vem crescendo positivamente com relação as demais indústrias nacionais. Sua participação no PIB (Produto Interno Bruto) apresenta uma evolução gradual e constante, fato este que tende a aumentar com o passar dos anos. Esta participação na economia nacional contribui e muito para o desenvolvimento do esporte no país, atraindo um número maior de empresas interessadas em investir e aumentando a representatividade esportiva do Brasil no cenário internacional. Apesar deste perfil promissor, muitas empresas ainda não vêem o esporte como um bom investimento, mesmo gerando um enorme retorno financeiro, social e institucional.

O ex jogador de voley Giovani Gavio afirma que "sem patrocínio o atleta não cresce, porque afinal patrocínio é o dinheiro que banca as despesas do atleta"

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Voleibol sentado

Desde seu nascimento como esporte praticado por pessoas portadoras de deficiência, o voleibol tem se situado como a elite dos esportes de equipe.

O voleibol é praticado nas modalidades sentado e em pé, pelo qual, as dimensões da área de jogo e a altura da rede variam de acordo com o caso.

No voleibol em pé, poucos são as diferenças observadas com a regulamentação do voleibol tradicional. Há que se destacar que cada jogador é dado uma pontuação mínima e que na soma dos pontos quando os seis jogadores estiveram em quadra, não poderá ser superior a 26 pontos.

No voleibol sentado, se observam as seguintes modificações; quadra mede 10 x 6 m e área de ataque mede 2 x 6, rede 0,80m x 5,0m e tem altura de 1,15m. Assim mesmo, é permitido bloquear serviço e as posições dos jogadores vêm determinadas e controladas pela posição de suas nádegas.

Classificação

No voleibol em pé, há um sistema de classificação funcional para oferecer as praticantes um sistema homogêneo e integrado que garanta a igualdade de oportunidades. No que se refere ao voleibol sentado, não há sistema de classificação e são aptos para a competição todos desportistas com uma incapacidade mínima

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